1：運動しなくてもやせる方法
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運動をしないのにカロリー消費量を増やす方法って？ お風呂に入る事です。 お風呂に入るだけで、体が温まる・新陳代謝が良くなる・汗をかく事でダイエット効果が期待できます。 消費カロリーは、10分で約35kcalになります。 […]
「読んで痩せるコラム」の記事一覧
2：肉と野菜の食べる順番は？
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肉が先か、野菜が先か、食事の順番で痩せる食べ方はあるのか？ どちらから食べても、同じものを同じ量食べるならば、全く一緒です。 しかし、実際には「最初にサラダ・もしくはスープ」がおススメです。 サラダ（野菜）を先に食べる事 […]
3：3食の食事って本当に理想的？
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朝と昼と晩、3食に分ける事がダイエットで理想的なのでしょうか？ まったく食べる量は同じで、同じ摂取カロリー。 これを1日1回、2回、3回、4回などに分けて食べると、太ったり痩せたりするのでしょうか？ 実は、摂取カロリーは […]
4：朝・昼・夜・一番食べていいのは？
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1日の食事でダイエット効果のある食べ方とは？ 朝に食べた食事は、夜の寝るまでに長い時間があるので、生活で消費できます。同じく昼も、同様に生活で消費されます。 夕食後は、基本的にはくつろいでいる事が多いので、消費されにくい […]
5：集中ダイエットはしても大丈夫？
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短期間で一気にしっかり痩せる集中ダイエットにデメリットはある？ 長期間のダイエットが苦手な方も多いです。 それなので、やはり集中ダイエット（1週間～2週間）は人気ですね。 さて、集中ダイエットの一番怖いところは、リバウン […]
6：アミノ酸ダイエットは本当？
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アミノ酸を摂取すると痩せる事が出来る？ 出来ません。 サプリメントや清涼飲料水などでアミノ酸を摂取しても、ダイエット効果はありません。 アミノ酸は、運動するときに筋肉を作る時に必要です。しっかり摂取していれば、筋肉が強く […]
7：甘いものより、しょっぱいもの？
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甘いデザート好きよりも、低カロリーのしょっぱいもののほうがダイエットには適している？ 甘いデザートはやはり糖類・脂質が高めで高カロリーです。 ケーキ・クッキー・アイスクリームなどは、やはり高いカロリーなので、太りやすいの […]
8：運動は長い時間やらないと効果ない？
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体脂肪を燃焼させるには時間が掛ると言われてきましたが、本当？ 昔はそのように言われていましたが、あまり関係ありません。 体脂肪が燃焼するのは20分以上の運動をしてからと言われていましたが、実際には運動直後からすぐに消費さ […]
9：短距離ダッシュと長距離ジョギング
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短距離のダッシュを繰り返すのと、長距離のジョギングをマイペースで走るのは、どちらがダイエットに効果的？ 短距離のダッシュは、酸素を完全に取り込めない「無酸素運動」になります。 一方、マイペースで走る事ができるジョギングは […]
10：好きなものを食べれるダイエットって本当？
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好きなものを好きなだけ食べても大丈夫というキャッチフレーズのダイエットは本当？ ほとんどが「嘘」です。 きっと自分ではダイエットを試していなかったり、でっち上げ・机上の理論が多いです。 ダイエット関連は悪徳な情報商材が出 […]