筋トレ 更新日：2015年5月17日 公開日：2015年4月29日 運動ダイエット 腕立て伏せ・腹筋・スクワットなどの筋肉トレーニング。 ダイエットにも非常に有効ですが、ウォーキングやジョギングと違うのは、「無酸素運動」です。 有酸素運動は脂肪燃焼してエネルギー消化となるので、体脂肪・内臓脂肪減少となり […] 続きを読む
ジョギング 更新日：2015年5月17日 公開日：2015年4月29日 運動ダイエット ジョギングのダイエット効果は非常に高いです。 とにかく消費カロリーが高く、気軽に始められるスポーツです。個人差はありますが10分で60～80kcalの消費が見込め、1時間走れば400kcal前後の消費カロリーとなり魅力的 […] 続きを読む
