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正しいダイエット方法を学び実践！理想の体重とBMI22を目指そう

「ダイエットの基本」の記事一覧

1：どうして太るのか？

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どうして太ってしまうのか。 その理由は、食べたカロリー（摂取）と生きるためのカロリー（消費）で、食べたカロリーのほうが多くなっているからです。 ●太る 食べたカロリー（摂取）　＞　生きるためのカロリー（消費） ●痩せる […]
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2：太りやすいタイプはあるのか？

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残念ながら、太りやすいタイプというものはあります。 『私は太りやすいタイプ？』という疑問を持っていると思います。 さあ、あなたは、あてはまるでしょうか？ ●遺伝 親が太っていると、太りやすいタイプに遺伝される事があります […]
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3：BMIとは？

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このサイトのURLでもあるBMI。 ボディマス指数といいます。 実は150年前に開発された計算方法で歴史は凄く長いのです。本当に肥満の指数として役に立つのか検証が行われ、25年ほど前に確立されました。 計算は、計算機があ […]
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4：BMI22

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それでは、BMI22（標準値）って一体何キロくらいなのでしょうか？ 身長別（140cm～190cm）でBMI22だった時の体重表です。 これがあなたの適正体重となります。この適正体重は、1日の摂取カロリーを計算する基本の […]
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5：BMIの適正体重範囲

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BMIでの適正と言われている範囲は、BMI18.5～24.9となります。 BMI22（標準値）だけではなく、適正範囲を知る事も大切です。あまり減量に執着してしまうあまり、痩せすぎてしまう方もいるので、上限値とともに下限値 […]
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7：BMIの欠点

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BMIで適正な体重が出るのでダイエット時の指標になるのは間違いありません。ですが、BMIにも欠点があります。 （１）成人を対象としている計測方法です BMIは、身長からのみ判断するシンプルな計測方法の為に、高すぎる方では […]
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8：メタボだとどうなるの？

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本当は、脂肪細胞はいい働きをしてくれています。 【善玉】 過剰に溜まるのを抑制し（太らないようにする）、動脈硬化を抑え、インスリンの効き目を向上します。食欲も異常にならないように抑えるレプチンを生成し、脂肪の分解も進みま […]
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9：メタボリックシンドローム判断

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メタボという言葉の浸透率もほぼ100%になったそうです。 ここでは、簡単に要点のみまとめます。まずは、健康診断の結果報告書を片手に調べましょう。 健康診断行ってない方は論外！　近くの小さな病院でもやっていますし、自治体に […]
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10：痩せるメカニズム

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そもそも、どうしたら痩せるのかをおおざっぱでしか知らない事がダイエットを難しくしています。 「食べなければ痩せる」 当然！ 「運動すれば痩せる」 もちろん！ このどちらも正解です。ですが、、、 ●どのくらい食べなければ、 […]
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