ウォーキング 更新日：2015年5月17日 公開日：2015年4月29日 運動ダイエット 運動が苦手な人、運動不足の人は、まずウォーキング。 ジョギングよりも有酸素運動としては効果的ではありませんが、まず負荷が掛らないので怪我しにくいのが特徴です。10分で30kcal～40kcalの消費カロリーです。 運動と […] 続きを読む
水泳 更新日：2015年5月17日 公開日：2015年4月29日 運動ダイエット 運動でトップクラスの消費カロリーを誇ります。 温水ではなく、温度が低い水の場合は体温調節機能も働くので、運動とともに消費カロリーが増えます。 まずは、ジョギングやテニスなど陸上スポーツと比べると、怪我をしにくい点が特徴で […] 続きを読む
筋トレ 更新日：2015年5月17日 公開日：2015年4月29日 運動ダイエット 腕立て伏せ・腹筋・スクワットなどの筋肉トレーニング。 ダイエットにも非常に有効ですが、ウォーキングやジョギングと違うのは、「無酸素運動」です。 有酸素運動は脂肪燃焼してエネルギー消化となるので、体脂肪・内臓脂肪減少となり […] 続きを読む
ジョギング 更新日：2015年5月17日 公開日：2015年4月29日 運動ダイエット ジョギングのダイエット効果は非常に高いです。 とにかく消費カロリーが高く、気軽に始められるスポーツです。個人差はありますが10分で60～80kcalの消費が見込め、1時間走れば400kcal前後の消費カロリーとなり魅力的 […] 続きを読む
