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運動でトップクラスの消費カロリーを誇ります。
温水ではなく、温度が低い水の場合は体温調節機能も働くので、運動とともに消費カロリーが増えます。
まずは、ジョギングやテニスなど陸上スポーツと比べると、怪我をしにくい点が特徴です。そして、なにより水中での運動は消費カロリーが高くなります。水中ウォーキングは、陸上ウォーキングよりも消費カロリーが高く、人気があります。
泳ぎ方でも非常に消費カロリーが異なりますが、全力でのクロールならば10分で200kcal前後になります。平泳ぎや背泳ぎなどは、クロールよりも消費カロリーは落ちます。
泳ぎが不得意でも、ビート版を使ってバタ足などで泳げばOK。
クロールできるならば、クロールをガンガン泳げば非常に高い消費カロリーが期待できます。
とにかく運動ダイエットで効果を得たいならば水泳はおススメです。目に見えるスピードでの減量が可能です。ただし、消費カロリーが高いという事は非常に疲れやすいスポーツなので、水分補給・ミネラルやビタミン補給・スタミナを付ける料理などもしっかり!
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