ビリーズブートキャンプ

エクササイズDVDで有名なビリーズブートキャンプ。軍隊系エクササイズなので、筋トレ重視型です。有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れているので、脂肪燃焼効果（減量）と基礎代謝向上（筋肉増加）を同時に実現。と、魅力的ですが内容は極端にハードです。
まず運動をあまりしない方、まったくしない方には不向き。最初は、ある程度の運動（ウォーキングなど）で体力を付けてからです。普段から腕立てやスクワットなどの筋トレを取り入れている方ならば、挑戦してみる価値はあります。

痩せるエクササイズとしては魅力的で、ついていけるならば相当なカロリー消費量が期待できるために減量スピードは高めです。汗もかくし、筋肉痛にもなります。

ボリュームもあり、始めれば独特のテンションゆえ楽しいです。音と映像のない運動って面白くないのですが、DVDみながら運動って気分ものりますし、楽しいです。

プールは周りに泳いでいる方が多くいますし、ジョギングやウォーキングは景色を楽しめます。だから、やる気の持続や楽しみもあって長続きしましし、ダイエット成功率が高いです。一人で部屋で行う筋トレやエクササイズ系が失敗しやすいのは、そういう環境効果が少ないから、飽きてしまうのが原因です。

その点、楽しくエクササイズして痩せれるビリーが評価されるのは、環境効果というものでしょう。ビリーの一言一言が、運動しながら何故か私のやる気を起こしてくれます。
後にビリーズブートキャンプエリートというものが発売されています。