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ジョギングのダイエット効果は非常に高いです。
とにかく消費カロリーが高く、気軽に始められるスポーツです。個人差はありますが10分で60~80kcalの消費が見込め、1時間走れば400kcal前後の消費カロリーとなり魅力的。
有酸素運動なので、体脂肪を燃焼させ体重は落ちます。
体力ない人ならば、スタミナも付きますし、少しですが基礎代謝も向上します。

息があがったりするキツイ状態になってしまうのは、無酸素運動状態になってしまいます。ゆっくり長く走る事がコツです。しっかり酸素(呼吸)を取り込んで、ガンガン脂肪燃焼させちゃいましょう。
運動が20分を超えると、脂肪燃焼効果が高まります。運動10分程度だと、脂肪よりも糖分でエネルギー消費しています。(痩せないという事ではありません、短時間でも十分に効果はありますが、1時間程度の運動のほうがしっかり痩せます)

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