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腕立て伏せ・腹筋・スクワットなどの筋肉トレーニング。

ダイエットにも非常に有効ですが、ウォーキングやジョギングと違うのは、「無酸素運動」です。

有酸素運動は脂肪燃焼してエネルギー消化となるので、体脂肪・内臓脂肪減少となります。

無酸素運動では、酸素を十分に取り入れないので、基礎代謝を向上させます。
筋トレは、エネルギーをぐんと消化して痩せるものとはちょっと違い、基礎代謝を向上させていくことになるので、後々になって結果が付いてきます。

1日の摂取カロリーが増えるので、太りにくい体になっていきます。
有酸素運動と無酸素運動は、しっかり分けて考えるとBESTです。
有酸素運動は、やった分だけ痩せるという即効性ですが、無酸素運動は維持継続が必要なので飽きないよう注意!

ただ、、、老化防止など嬉しい副産物があるので、オススメです。

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