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食事コントロールがしっかり出来れば、ダイエットは成功できます。

でも、栄養学を学んだ方やダイエットマニアでなければ難しいですよね。カロリー、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミンやサプリメント系栄養素、バランスなど・・食事コントロールは大変です。

そちらは、後になって次第に知識が付いてきますので大丈夫。ダイエットをやっていけば気にする問題ですからね。
それでは、「痩せる食事」を覚えましょう。
(1)早食いしない
食事は時間を掛けよう

(2)良く噛む
咀嚼(食べ物を噛む事:そしゃく)をしっかり!

(3)味噌汁・スープを取ろう
水分は、お腹を膨らませて食べ過ぎ予防になります
塩分高いので、飲みすぎにも注意

(4)サラダを食べよう
野菜や海草・こんにゃくなど食物繊維を摂りましょう
ノンオイルドレッシングがダイエットにはオススメ

(5)大皿は使わない!
一人分を用意して、食べる量は決めましょう

(6)腹八分目を守る
「おなかいっぱい」という所まで食べない、ちょっと物足りないが丁度いい
小学校の給食の時間に言われた事が中心だったりします。
基本に忠実に!という事です。

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