15：痩せる食事方法

食事コントロールがしっかり出来れば、ダイエットは成功できます。

でも、栄養学を学んだ方やダイエットマニアでなければ難しいですよね。カロリー、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミンやサプリメント系栄養素、バランスなど・・食事コントロールは大変です。

そちらは、後になって次第に知識が付いてきますので大丈夫。ダイエットをやっていけば気にする問題ですからね。
それでは、「痩せる食事」を覚えましょう。
（１）早食いしない
食事は時間を掛けよう

（２）良く噛む
咀嚼（食べ物を噛む事：そしゃく）をしっかり！

（３）味噌汁・スープを取ろう
水分は、お腹を膨らませて食べ過ぎ予防になります
塩分高いので、飲みすぎにも注意

（４）サラダを食べよう
野菜や海草・こんにゃくなど食物繊維を摂りましょう
ノンオイルドレッシングがダイエットにはオススメ

（５）大皿は使わない！
一人分を用意して、食べる量は決めましょう

（６）腹八分目を守る
「おなかいっぱい」という所まで食べない、ちょっと物足りないが丁度いい
小学校の給食の時間に言われた事が中心だったりします。
基本に忠実に！という事です。