ダイエットの基本

なぜ太るのか・どうやったら痩せるのか? 数値で理論的にメカニズムを解説
太るタイプやリバウンドの疑問、毎日バラつく体重の謎、1kg痩せる為の消費カロリーなど、コンテンツを読みながら覚えられます。サイト名でもある、一番健康的であるといわれる「BMI22」についても、解説しています。

1:どうして太るのか?

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どうして太ってしまうのか。 その理由は、食べたカロリー(摂取)と生きるためのカロリー(消費)で、食べたカロリーのほうが多くなっているからです。 ●太る 食べたカロリー(摂取) > 生きるためのカロリー(消費) ●痩せる ・・・

3:BMIとは?

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このサイトのURLでもあるBMI。 ボディマス指数といいます。 実は150年前に開発された計算方法で歴史は凄く長いのです。本当に肥満の指数として役に立つのか検証が行われ、25年ほど前に確立されました。 計算は、計算機があ・・・

4:BMI22

ダイエットの基本

それでは、BMI22(標準値)って一体何キロくらいなのでしょうか? 身長別(140cm~190cm)でBMI22だった時の体重表です。 これがあなたの適正体重となります。この適正体重は、1日の摂取カロリーを計算する基本の・・・

5:BMIの適正体重範囲

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BMIでの適正と言われている範囲は、BMI18.5~24.9となります。 BMI22(標準値)だけではなく、適正範囲を知る事も大切です。あまり減量に執着してしまうあまり、痩せすぎてしまう方もいるので、上限値とともに下限値・・・

7:BMIの欠点

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BMIで適正な体重が出るのでダイエット時の指標になるのは間違いありません。ですが、BMIにも欠点があります。 (1)成人を対象としている計測方法です BMIは、身長からのみ判断するシンプルな計測方法の為に、高すぎる方では・・・

8:メタボだとどうなるの?

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本当は、脂肪細胞はいい働きをしてくれています。 【善玉】 過剰に溜まるのを抑制し(太らないようにする)、動脈硬化を抑え、インスリンの効き目を向上します。食欲も異常にならないように抑えるレプチンを生成し、脂肪の分解も進みま・・・

10:痩せるメカニズム

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そもそも、どうしたら痩せるのかをおおざっぱでしか知らない事がダイエットを難しくしています。 「食べなければ痩せる」 当然! 「運動すれば痩せる」 もちろん! このどちらも正解です。ですが、、、 ●どのくらい食べなければ、・・・

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