11：1ヶ月で1kg痩せよう
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1ヶ月で1kg痩せましょう。1ヶ月、7,000kcalの消費を目指します。 7,000kcalって、かなり大きな数字だなと思った方、勘がいいです。 1日の摂取カロリーは、個人差（年齢と性別）がありますが、1,800kca […]
「ダイエットの基本」の記事一覧
12：1日に234kcalをカットしてみよう
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1日に234kcalを運動で消費・食事をカット出来れば、1ヶ月で1kg痩せます、。無理なく続けれらるし、さらにリバウンドも怖くありません。 さて、234kcalをカットするにはどうすれば？ 234kcalはあなたの自由な […]
13：ダイエットの勘違い
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「3.5日絶食して1kgしか痩せないなんて嘘だ！そもそも、朝と昼を抜いただけで1kg減量するよっ 体重計で測ったから！」 そんな意見・体験もあると思います。 実は、体重計で1kg落ちたからって、それが「痩せた」訳ではあり […]
14：運動ダイエットと食事ダイエット
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運動ダイエットと食事ダイエット、どっちが簡単なのっていう意見がありますが、「食事ダイエット」です。ともかく、食事のカロリーコントロールは、簡単です。 ローカロリーのものを積極的に選んだり、いままでお腹いっぱい食べていたも […]
15：痩せる食事方法
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食事コントロールがしっかり出来れば、ダイエットは成功できます。 でも、栄養学を学んだ方やダイエットマニアでなければ難しいですよね。カロリー、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミンやサプリメント系栄養素、バランスなど・・食事コン […]
16：リバウンドって何？
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痩せた後に太った、これをすべてリバウンドと言っては間違いです。ダイエットに失敗した事をリバウンドと言うのもちょっとニュアンスが違います。 リバウンドとは、体の正常な防衛機能の1つです。 ダイエットすれば必然的に摂取カロリ […]
17：リバウンド期に対応しよう
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リバウンド期は、個人差があります。 ◆リバウンド期◆ 原則、誰でもリバウンド期は訪れます。 （１）期間 数日～2週間 平均して1週間程度 分からないで終わる人もいます。 （２）いつ始まるか？ 減量開始直後 ただし開始時期 […]
18：1日の摂取カロリーをしろう
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さて、今まで読んで頂いた方は疑問が思い浮かぶと思います。 それに、多くのダイエットサイトでは「こうやれば痩せる」とか「この商品は痩せる」なんてものばかり。でも、重要な事が1つ抜けてるんです。 一体、自分はどのくらい1日に […]
19：食事バランスガイド
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ダイエットを成功させるにあたっては、正しい食生活の知識を付けておく事が必要です。 「食事バランスガイド」というものを、厚生労働省と農林水産省が作成しました。 分かりやすいイラストで、食事の望ましい組み合わせやおおよその量 […]
