ダイエットの基本(2 / 3ページ目)

13:ダイエットの勘違い

ダイエットの基本

「3.5日絶食して1kgしか痩せないなんて嘘だ!そもそも、朝と昼を抜いただけで1kg減量するよっ 体重計で測ったから!」 そんな意見・体験もあると思います。 実は、体重計で1kg落ちたからって、それが「痩せた」訳ではあり・・・

15:痩せる食事方法

ダイエットの基本

食事コントロールがしっかり出来れば、ダイエットは成功できます。 でも、栄養学を学んだ方やダイエットマニアでなければ難しいですよね。カロリー、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミンやサプリメント系栄養素、バランスなど・・食事コン・・・

16:リバウンドって何?

ダイエットの基本

痩せた後に太った、これをすべてリバウンドと言っては間違いです。ダイエットに失敗した事をリバウンドと言うのもちょっとニュアンスが違います。 リバウンドとは、体の正常な防衛機能の1つです。 ダイエットすれば必然的に摂取カロリ・・・

19:食事バランスガイド

ダイエットの基本

ダイエットを成功させるにあたっては、正しい食生活の知識を付けておく事が必要です。 「食事バランスガイド」というものを、厚生労働省と農林水産省が作成しました。 分かりやすいイラストで、食事の望ましい組み合わせやおおよその量・・・

20:3大栄養素

ダイエットの基本

エネルギー(カロリー)には、3種類に分別されます。栄養成分表を読めるようになると、ダイエットが成功しやすくなります。知識武装というものですね。 まずは、栄養成分表の一番重要であるエネルギーに関して覚えましょう。 ●エネル・・・

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