14：運動ダイエットと食事ダイエット

運動ダイエットと食事ダイエット、どっちが簡単なのっていう意見がありますが、「食事ダイエット」です。ともかく、食事のカロリーコントロールは、簡単です。

ローカロリーのものを積極的に選んだり、いままでお腹いっぱい食べていたものを腹八分目に抑えるだけでいいからね。

食事のカロリーコントロールが難しい人、そもそも料理苦手な人は、ダイエット用の食事がマツモトキヨシなどのドラッグストアで気軽に購入できます。ネット通販でも、大変盛り上がっている分野です（笑）　やや値段が高いものが多いので、モチベーションも保てます（だって勿体ないですよ！？）
運動ダイエットは、そもそも運動嫌いな人にとっては大変。

運動不足の人は、最初から激しい運動なんて無理ですので、必然と100kcal程度の運動消費量になってしまいます。だからと言って、体力さえつけば1日500kcal以上の消費だって可能。食事で1日に500kcal減らすのは不健康ですが、運動での消費は健康的です。
ダイエット開始時に運動不足の場合は、まずは食事ダイエット中心にしましょう。運動は、体力着くまでウォーキングやプールで歩きましょう。

ちなみに簡単にできる縄跳びはご法度！足に負荷が掛り過ぎる為に、太っている方は非常に危険な運動なのです。