8：運動は長い時間やらないと効果ない？

体脂肪を燃焼させるには時間が掛ると言われてきましたが、本当？

昔はそのように言われていましたが、あまり関係ありません。

体脂肪が燃焼するのは20分以上の運動をしてからと言われていましたが、実際には運動直後からすぐに消費されます。

ただ、確かに運動直後（10分～20分）では体脂肪の燃焼よりも、体内のエネルギー（炭水化物）を使う量が多いそうです。とはいえ、あまり気にしなくても大丈夫です。

どちらを消費しても、結局は消費カロリーには変わりはありません。
例えば、朝と夜の通学・通勤で15分ずつ歩くようにした時と、夜に30分歩くようにした時、ほとんど同じ効果が得られます。
運動した分ダイエット効果はありますので、運動に時間を取れない人も、通勤・通学・買い物などの生活で少しでも歩いたりして運動量を多くすれば、週末にまとめて運動しなくても同様の効果が得られます。