9：短距離ダッシュと長距離ジョギング

短距離のダッシュを繰り返すのと、長距離のジョギングをマイペースで走るのは、どちらがダイエットに効果的？

短距離のダッシュは、酸素を完全に取り込めない「無酸素運動」になります。

一方、マイペースで走る事ができるジョギングは「有酸素運動」です。

無酸素運動でも体脂肪は燃焼できますが、有酸素運動と比較すると効果は少なめ。短距離ダッシュは短時間の運動なので運動時間が少なめです。

しっかり体重を落としたいならば、長距離のジョギングのほうが断然有利。
ただし、短距離ダッシュの無酸素運動も基礎代謝向上や瞬発力増加などジョギング（有酸素運動）では得られにくい効果を得られます。取り入れた方が痩せにくい体になっていきます。

運動慣れしていないと怪我（足の故障）につながるので、ある程度は体力が付いたり体重が絞れた後に短距離ダッシュは取り入れた方がいいです。