6：アミノ酸ダイエットは本当？

アミノ酸を摂取すると痩せる事が出来る？

出来ません。

サプリメントや清涼飲料水などでアミノ酸を摂取しても、ダイエット効果はありません。

アミノ酸は、運動するときに筋肉を作る時に必要です。しっかり摂取していれば、筋肉が強くなっていきます。筋肉量が増えれば、基礎代謝が増えていくので、1日の消費カロリーがグンと高まります。

という事は、「運動ダイエットしている方には効果的」と言えます。
アミノ酸は、たんぱく質を分解したもの。つまりは、たんぱく質を食事でしっかり摂取していれば、特にアミノ酸を余分に摂取しなくても大丈夫。

とは言え、多くが「炭水化物」多めの食事であったりしますし、やはりサプリメントなどのアミノ酸はバランスがいいので効果的です。
アミノ酸飲料を謳った清涼飲料水は、カロリーがあまり高いものはありませんが、それでも500mlペットボトル1本飲めば高カロリーとなるものも。

ダイエット効果を期待して飲んでいて、実は太っていた原因となっている場合も。気をつけましょう。
オススメは、サプリメントの粉末アミノ酸（アミノバイタルなど）です。低カロリーです。

クエン酸などが入っているものは、乳酸（疲労物質）を効率よく無くしますので、疲れも早く回復できます。