15：ダイエット時にオススメな食材は？

ダイエットしている時に、特に食べた方がいいとされる食材です。

海草類がおススメです。

わかめ・もずく・こんぶ・ひじきなどは、食物繊維が豊富です。ミネラルなど栄養価も高く、特に女性には鉄分補給源にもなるのでオススメです。

ダイエットと意識して食事コントロールしていると、焦りのあまり食事カットしすぎてしまう人が多いのが女性特有のダイエットです。栄養まで削ってしまい、鉄分不足に陥って貧血や生理不順もおこしがち。

サラダや料理に積極的に取り入れてみて下さい。
スーパーの魚介類コーナーなどに「めかぶ」がありますが、そのまま添付のドレッシングで食べるだけではなく、お刺身と一緒に海鮮丼などにして食べるのもオススメ。
意外と牛丼などにも合うので、男性に人気の高い吉野家・すき家の持ち帰り牛丼などに一緒に食べると健康的ですよ。
ただし、多く食べる事が健康的という事ではありません。ヨードの過剰摂取に繋がってしまう事があります。

特に女性で妊婦の方は、海藻類（こんぶだし含む）の過剰摂取は胎児の健康に危険と言われます。