17：朝バナナダイエットっていいの？

バナナダイエットが凄く流行ってから久しいですが、朝バナナダイエットって効果あるの？

効果あります。
それに健康的なダイエットとも言えます。

朝は特に食事を抜く人が多いので、手軽に食べられて栄養補給がしっかりできるバナナは、ダイエット時には最適です。フルーツとは思えない栄養価が魅力的。

それなら、どんな栄養価なのか確認してみましょう。
五訂食品成分表からデータを引用です。

*100gあたり（バナナ1本 約180g・大サイズで約200g）

エネルギー（カロリー）が少なめで、1本あたり180～200kcalです。カリウムが高めで、果汁入り野菜ジュースなどと同じ程度かやや多めの量が含まれています。

ダイエット時に嬉しい、食物繊維も摂取できます。
カルシウムがやや不足気味なので、相性のいい牛乳を飲んで栄養バランスを整えると理想的です。
朝バナナと徹底しなくても、忙しい朝にはバナナを食べる事を習慣付けるのは健康的ですね。

炭水化物（糖類）がエネルギーのほとんどを占めているので、すぐに活動に必要なエネルギーになります。朝は理想的。

でも、炭水化物が多いので食べすぎれば体脂肪として蓄積されやすいのも事実。おやつにバナナは、ダイエット時には×。