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運動をしないのにカロリー消費量を増やす方法って?


お風呂に入る事です。

お風呂に入るだけで、体が温まる・新陳代謝が良くなる・汗をかく事でダイエット効果が期待できます。

消費カロリーは、10分で約35kcalになります。

☆男性60kgでの消費カロリーです。体重が低い方は、25kcal程度となります。
体を動かさないので筋肉などは鍛えられませんが、エネルギーの消費は何もしていない時と比べれば、徒歩と同等レベルでの消費カロリーが期待できます。
お風呂だけで痩せるのはオススメできませんが、普段の生活でお風呂の時間を長めにするだけでダイエット効果があります。
汗をかくので、お風呂に入る前より体重が落ちやすいですが、水分が減った事による減量分は、後で水分補給すればすぐ戻ります。でも、確実にカロリー消費されているので、長い目を見れば痩せます。
なお、シャワーではほとんどカロリー消費は期待できません。しっかり湯船に入りましょう。
◆どのくらいで1kg痩せられる?
1日1回、お風呂に入る(湯船につかる)のが10分

30分に増やす

1日+70kcalの消費です。
男性体重60kgの場合、約100日間続けると1kg痩せる事になります。

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